Dzisiaj mamy: Sobota, 16 Grudzień 2017

Jak prawidłowo siedzieć na fotelu biurowym?

Środa, 12 Kwiecień 2017

Chociaż praca biurowa może wydawać się mało męcząca i nieuciążliwa, to jednak w rzeczywistości niesie ze sobą wiele poważnych zagrożeń. Wielogodzinne siedzenie przed biurkiem może przełożyć się na bóle pleców, nadmiernie napięte mięśnie, a w konsekwencji może prowadzić do pogorszonej koncentracji i zmniejszenia wydajności pracy. Te negatywne konsekwencje możemy jednak zminimalizować, gdy wybierzemy odpowiedni fotel biurowy i poznamy zasady ergonomii.

Nawet ponad połowa osób pracujących przy biurkach może siedzieć nieprawidłowo. Czasami jest to kwestia nieodpowiedniego fotela biurowego, innym razem jednak braku właściwych przyzwyczajeń. Poniżej prezentujemy, w jaki sposób powinniśmy prawidłowo siedzieć na fotelu biurowym.

Zasady ergonomii podczas korzystania z fotela biurowego:

  • Oparcie, a przede wszystkim część lędźwiowa oparcia fotela biurowego, powinna cały czas przylegać do pleców na całej ich powierzchni. W ten sposób możemy zachować w trakcie siedzenia naturalny kształt kręgosłupa. Jednocześnie oparcie powinno być lekko wychylone do tyłu, aby nie powodować ucisku brzucha. Zaleca się siedzieć na fotelu z oparciem pochylonym o 115 stopni. Nowoczesne fotele biurowe są specjalnie profilowane – bardziej zaawansowane modele mają także osobną regulację dla części lędźwiowej.
  • Bardzo ważna jest głębokość siedziska, w szczególności dla osób niższych oraz wyższych. Właściwa głębokość siedziska przeciwdziała drętwieniu nóg oraz nadmiernemu uciskowi na powierzchnię ud. Siedzisko powinno mieć głębokość pozwalającą na podparcie od 2/3 do 3/4 długości ud w trakcie siedzenia. Odległość pomiędzy krawędzią siedziska oraz zgięciem w kolanach powinna wynosić około 1-2 centymetry. Właśnie dlatego przy doborze właściwego krzesła powinniśmy sprawdzić głębokość siedziska lub wybrać model z regulowaną głębokością.
  • Przy siedzeniu stopy powinny swobodnie spoczywać na podłożu, dlatego nie powinny znajdować się w powietrzu. Właściwą wysokość dobieramy przez wyregulowanie wysokości siedziska w zależności od swojego wzrostu. Możemy zastosować też dodatkowe podstawy pod stopy.
  • Kolana w trakcie siedzenia nie powinny być podkulone. Najlepiej, aby znajdowały się w kącie od 90 do 115 stopni, czyli nawet lekko rozwartym. W ten sposób krew do nóg będzie dopływała bez przeszkód. Najważniejsze znaczenie ma tutaj właściwie wyprofilowane siedzisko, które ma możliwość regulacji wysokości.
  • W trakcie pracy łokcie powinny znajdować się na podłokietnikach, aby uzyskać kąt rozwarty między ramieniem i przedramieniem. Najlepiej, aby fotel biurowy był wyposażony w możliwość regulacji położenia podłokietników.
  • Nie powinniśmy zbyt długo siedzieć na fotelu w tej samej pozycji. Co kilkanaście minut powinniśmy wyprostować nogi, zakołysać się na fotelu, wyprostować plecy i ręce. Dobrym wyborem będzie fotel pozwalający na siedzenie „dynamicznie”. Oznacza to, że możliwe jest dokonanie zmiany pozycji bez utraty kontaktu pleców z oparciem.

Jak dobrać odpowiednie krzesło?

Gdy chcemy zakupić odpowiednie krzesło biurowe, powinniśmy przede wszystkim dopasować je do swojego wzrostu oraz sylwetki. Najlepszym wyborem będzie krzesło posiadające szeroką możliwość regulacji, ponieważ wtedy możemy nawet w najdrobniejszych detalach dopasować je do swoich potrzeb. Za ergonomiczne krzesło wprawdzie zapłacimy więcej, ale możemy mieć pewność, że korzystnie z niego nawet przez wiele godzin dziennie nie odbije się negatywnie na naszym stanie zdrowia.

Do zapoznania się z szeroką gamę foteli i krzeseł biurowych zaprasza sklep internetowy Centrum Krzeseł działający pod adresem: https://www.centrumkrzesel.pl/. Tutaj dla klientów przygotowano kilkadziesiąt różnych modeli foteli z opcją wyboru poszczególnych elementów jak podstawy, podłokietniki, kółka czy rodzaje materiałów wykończeniowych. Zapraszamy na zakupy!

Komentarze